تعليمات للاختبارات

وللتخلص من هذا التوتر يجب اتباع التالي ..


. ايجاد الجو المناسب للمذاكرة من وقت ومكان وهدوء.*


. محاولة قراءة مواضيع مواد الامتحان قبل وقت كافي لفهمها وعدم إهمال المذاكرة وتراكمها لفترة الامتحانات



. تلخيص المواضيع على شكل نقاط رئيسية ومراجعتها باستمرار والعودة للموضوع الأساسي لمزيد من الفهم والاستيعاب *.


الحصول على نماذج لامتحانات سابقة للتعايش مع جو الامتحان والاطلاع على طريقة طرح الأسئلة *.


. عدم التردد بالاستعانة بمدرس المادة في حالة عدم الفهم *.


. عند الشعور بعدم القدرة على الاستيعاب وعدم التركيز: عليك ان تترك المذاكرة فوراً ولا تضغط على نفسك بالاستمرار، ويفضل في هذه الاثناء أن تمنح نفسك قسطاً من الراحة .

. وضع جدول زمني يومي لجميع المواد، بحيث لا تهمل مادة وتركز على أخرى.*



. عدم تناول المنبهات والتقليل من تناول القهوة والشاي..*


*لابد من النوم الكافي المريح المتواصل ولمدة ثمانية ساعات يومياً على الاقل.*


. ممارسة الرياضة يومياً .. حتى يتدفق الدم ويتجدد النشاط *


. دائماً ثق بنفسك وبقدراتك ، ولا تجعل الإحباط والتشاؤم يسيطرون عليك فكن متفائلاً .*

. عدم محاولة حل المشاكل ولا التفكير بها ، اجعل كل تركيزك اثناء المذاكرة في الاستيعاب.*


. الاهتمام بالتغذية السليمة بتناول الوجبات الثلاثة والإكثار من اكل الخضراوات والفواكه الطازجة*



. الاستعانة بالله والتقرب إليه بالصلاة والدعاء*